E ora un nuovo esercizio di rilassamento!!!

Per alleviare stress e ansia oltre al metodo indicato nel blog http://agostinididedda.blogspot.com esiste un metodo ancora più semplice.
L’attivazione dei chakra è sensibile ai mantra ed alle note
Allora prendetevi un poco di tempo per voi. Bastano 10 minuti.
Mattina o sera è la medesima cosa ma , consiglio, per chi ha molto stress e per chi soffre , di crisi d’ansia, di effettuarlo alla mattina.
È più facile all’ inizio riprodurre il suono del mantra. Allora : distesi o comodamente seduti su di una poltrona immaginate di rilassare TUTTO il corpo a partire dall’alluce e poi via via sempre più su. Quando sarete rilassati respirate 5 volte in questo modo : inspirate profondamente , trattenete l’aria 5 secondi e espirate …. Se non siete riusciti a rilassarvi totalmente sin dall’ inizio , non preoccupatevi… con la respirazione arriverete a rilassarvi.
A questo punto per 3 volte cadauno ripetete questi mantra ad alta voce : LAM /VAM/RAM/YAM/HAM/OM. Cercate di tenere il suono più prolungato possibile per ogni mantra.
Come noterete questi mantra sono sei e non sette: infatti il mantra del 7° chakra è corrispondente al silenzio.
Una volta effettuato l’esercizio potete tranquillamente aprire gli occhi e affrontare la vostra giornata o il vostro sonno in modo positivo.
Provate … e sappiatemi dire! Un abbraccio, Luisa e Valeria